Pohodlie a Relaxácia

  1. Pokúste sa prechádzať niekoľko minút vonku každý deň a vychutnajte si čerstvý vzduch.
  2. Zaraďte si do svojho dňa krátke prestávky na nenáročné natiahnutie tela.
  3. Skúste pravidelne plánovať večerný rituál odpočinku, ako je napríklad tiché čítanie.
  4. Návšteva prírodných lokalít vám môže priniesť pokojné myšlienky a spojenie s prostredím.
  5. Vložte si prípady krátkej meditácie do denného rozvrhu pre obnovenie sústredenia.
  6. Organizujte si pracovný priestor pre lepšiu koncentráciu a pohodlie.
  7. Pite pravidelne počas dňa, aby ste udržiavali dobrú hydratáciu.
  8. Ako novú aktivitu si môžete vyskúšať písanie do denníka k záznamu zážitkov a cieľov.
  9. Nájdite si chvíľu na vedomú prestávku, zamerajte sa na dýchacie techniky a uvoľnenie napätia.
  10. Povzbuďte sa, aby ste udržiavali spoločenské spojenie s priateľmi a blízkymi.